Banyak orang tidak tahu kalau dia berhenti merokok dalam beberapa menit saja ,sebetulnya diasudah memberikan hadiah yang besar kepada tubuhnya sendiri.....!
Ini yang banyak TIDAK diketahui oleh para PEROKOK.
Ada juga beberapa kebiasaan yang sering danggap sepele ,sudah biasa dilakukan ,tetapi sesungguhnya kebiasaan itu sangat berguna bagi kesehatannya.....
Coba simak berikut ini :
Minum Banyak air
Meminum air putih akan membantu mengeluarkan nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh lebih cepat. Gunakan sedotan untuk memenuhi keinginan merokok.
Bernafas Dalam-dalam
Kebanyakan orang tidak memaksimalkan kemampuan paru-paru mereka. Hiruplah nafas dalam-dalam 10 kali, hembuskanlah perlahan-lahan dan matikan api dari 'lighter' Anda. 'Take a deep breath' jangan lakukan 'cigarette break'
Tunda Merokok
Tundalah menyalakan rokok pertama Anda selama 1 jam setiap hari. Saat keinginan untuk merokok muncul kembali, tundalah selama setengah jam. Anda berkuasa penuh saat Anda mengatakan TIDAK.
Lakukan sesuatu yang berbeda
Janganlah langsung merokok saat pertama kali merasakan keinginan untuk merokok. Tunggulah beberapa menit dan lakukanlah aktivitas yang berbeda. Ubahlah kebiasaan Anda!
Nah, ini hadiah buat kamu yang udah sukses berhenti merokok. Hadiah langsung tanpa diundi.
Ingat, sehat itu mahal lho.
Berhenti 20 menit
Tekanan darah dan denyut nadi kembali normal
Berhenti 8 jam
Kandungan Nikotin dan karbon monoksida dalam darah turun setengahnya. Kandungan oksigen kembali normal
Berhenti 24 jam
Kandungan karbon monoksida akan hilang. Paru-paru mulai membersihkan lendir dan zat-zat lain yang disebabkan oleh rokok.
Berhenti 24 Jam
Tidak ada lagi nikotin yang tersisa di dalam tubuh anda. Kemampuan penciuman dan merasakan
meningkat.
Berhenti 72 jam
Pernafasan menjadi lebih baik, saluran ke arah paru-paru mulai bekerja pada level normal dan
level energi tubuh meningkat.
Berhenti 2 - 12 minggu
Sirkulasi darah semakin baik
Berhenti 9 bulan
Masalah pernafasan (batuk-batuk, nafas terengah-engah) dapat diatasi karena fungsi paru-paru
meningkat 10 %.
Berhenti 1 tahun
Risiko serangan jantung berkurang setengah dari orang yang merokok.
Berhenti 10 tahun
Risiko kanker paru-paru berkurang setengah orang yang merokok.
Berhenti 15 tahun
Risiko serangan jantung berkurang menjadi sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok
Ini yang banyak TIDAK diketahui oleh para PEROKOK.
Ada juga beberapa kebiasaan yang sering danggap sepele ,sudah biasa dilakukan ,tetapi sesungguhnya kebiasaan itu sangat berguna bagi kesehatannya.....
Coba simak berikut ini :
Minum Banyak air
Meminum air putih akan membantu mengeluarkan nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh lebih cepat. Gunakan sedotan untuk memenuhi keinginan merokok.
Bernafas Dalam-dalam
Kebanyakan orang tidak memaksimalkan kemampuan paru-paru mereka. Hiruplah nafas dalam-dalam 10 kali, hembuskanlah perlahan-lahan dan matikan api dari 'lighter' Anda. 'Take a deep breath' jangan lakukan 'cigarette break'
Tunda Merokok
Tundalah menyalakan rokok pertama Anda selama 1 jam setiap hari. Saat keinginan untuk merokok muncul kembali, tundalah selama setengah jam. Anda berkuasa penuh saat Anda mengatakan TIDAK.
Lakukan sesuatu yang berbeda
Janganlah langsung merokok saat pertama kali merasakan keinginan untuk merokok. Tunggulah beberapa menit dan lakukanlah aktivitas yang berbeda. Ubahlah kebiasaan Anda!
Nah, ini hadiah buat kamu yang udah sukses berhenti merokok. Hadiah langsung tanpa diundi.
Ingat, sehat itu mahal lho.
Berhenti 20 menit
Tekanan darah dan denyut nadi kembali normal
Berhenti 8 jam
Kandungan Nikotin dan karbon monoksida dalam darah turun setengahnya. Kandungan oksigen kembali normal
Berhenti 24 jam
Kandungan karbon monoksida akan hilang. Paru-paru mulai membersihkan lendir dan zat-zat lain yang disebabkan oleh rokok.
Berhenti 24 Jam
Tidak ada lagi nikotin yang tersisa di dalam tubuh anda. Kemampuan penciuman dan merasakan
meningkat.
Berhenti 72 jam
Pernafasan menjadi lebih baik, saluran ke arah paru-paru mulai bekerja pada level normal dan
level energi tubuh meningkat.
Berhenti 2 - 12 minggu
Sirkulasi darah semakin baik
Berhenti 9 bulan
Masalah pernafasan (batuk-batuk, nafas terengah-engah) dapat diatasi karena fungsi paru-paru
meningkat 10 %.
Berhenti 1 tahun
Risiko serangan jantung berkurang setengah dari orang yang merokok.
Berhenti 10 tahun
Risiko kanker paru-paru berkurang setengah orang yang merokok.
Berhenti 15 tahun
Risiko serangan jantung berkurang menjadi sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok
0 comments:
Post a Comment